Hatha Yoga är modern till de flesta andra yogastilarna. Här vill man skapa en inre balans och nå sinnet genom att träna och stärka den fysiska kroppen. Hatha Yoga kombinerar positionerna (asanas) med andningsövningar och olika meditationstekniker. Hatha yoga passar dig som vill ha ett lugnt fysiskt pass där kropp, själ och sinne möts och hittar en skön balans. Klassen passar alla och yogaläraren gör individuella anpassningar efter behov. Måndagar kl 18.45. Välkommen!
Hatha soft flow– mindful movement. Där insidan får möta den fysiska kroppen i din egen naturliga rytm. Genom mjuka, stärkande rörelser, medvetna andetag och meditation ger passet både välbehövlig stillhet, energipåfyllnad och ökad kroppskännedom. Här utforskar vi rörelser i kombination med stillhet i ett meditativt flöde. På den här klassen får du utrymme att landa, sakta ner och lyssna på din kropp. Är du ny för fysisk yoga är detta ett perfekt pass att börja med. Ett utmärkt komplement till styrketräning, löpning och övrig träning. Torsdagar kl 18.45. Välkommen!
Yinyoga är en långsam och mjuk yoga där passiva positioner hålls i flera minuter. Du får tid att stilla sinnet, lugna nervsystemet och påverka bindväv, fascia och leder i kroppen. Positionerna utförs mestadels sittande eller liggande, ofta med fokus på områdena kring höfter och ländrygg som är rika på bindväv. Yinyoga ger dig möjlighet att stanna till, vända blicken inåt i medveten närvaro och hjälper dig att släppa taget om fysiska och mentala spänningar. Mjuka rörelser före och efter positionen hjälper kroppen att hitta ett läge där musklerna kan slappna av. Yinyoga är ett fint komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och mer dynamiska yogastilar. Onsdagar kl 18.45 & Söndagar kl 18.00. Välkommen!
Lymf & Fasciayoga: Lymf & Fasciayoga är en mjuk och effektiv yogaform som med lugna rörelser stimulerar ditt lymfsystem och din fascia (bindväv). Vi gungar, skakar, stryker, vrider, ruskar och böjer kroppen för att hjälpa lymfsystemet att orka med sitt jobb. Mestadels sittande och liggande positioner och passet går att utföra på stol om du har svårt att sitta på golvet. Du som har yogat tidigare kommer att känna igen dig, detta är som yoga med plusmeny:-) Inte svårt, inte särskilt jobbigt och gör väldigt stor nytta direkt när ditt lymfsystem startar igång. Onsdagar kl 17.30. Välkommen!
Pilates på matta: Pilates grundades av Joseph Pilates i början av 1900-talet och är en träningsmetod som fokuserar på att förbättra balans, muskelstyrka, flexibilitet och kroppshållning. Du bygger styrka och smidighet samtidigt. Ett stort fokus inom Pilates är att jobba med övningar som stärker upp musklerna kring ryggraden. Ett känt citat från J. Pilates är: ”Du är så ung som din ryggrad är flexibel”. Inom Pilates är fokus på andning och aktivering av kroppens bålmuskler. Alla övningar går att anpassa efter dina förutsättningar och din förmåga just nu.
Vad är Pilates bra för? Du förbättrar din kroppskännedom och kroppskontakt genom att uppmärksamma vilka muskler du ägnar dig åt vid varje övning. En bättre hållning, bålstyrka och smidighet hjälper dig i vardagen och vid utövandet av andra sporter eller idrotter. En ökad styrka i dina andningsmuskler kommer ge en bättre hälsa över lag. Tisdagar kl 19.00 & Torsdagar kl 11.30 samt som inslag på vissa av våra Friday Fun pass, fredagar kl 17.30. Välkommen!
Andning och bindväv: Har du svårt att ta ett ordentligt andetag? Vill du få ett bättre flöde i både andning och kropp? Kom på vår klass “andning och bindväv”! Det är en klass där vi använder mjuka bollar och lugna rörelser för att mjuka upp och få cirkulation i hela kroppens bindväv. Under klassen gör vi övningar för att stärka upp din andningsmekanik. Tisdagar kl 17.30. Välkommen!
AntiGravity: Med hjälp av så kallade hammockar, tyg-gungor fästa i taket, utvecklar vi yogan utan markkontakt. Du får prova på inversioner (upp- och ner) som har många goda effekter, förutom att det är barnsligt roligt. Varje pass innehåller rörlighet, styrka, inversioner, swing och nedvarvning/vila. Att få vila helt utsträckt i Savasana, omgiven av skönt mjukt tyg och stilla gungande är något utöver det vanliga. FUNdamentals 1 är en grundläggande klass där du kan vara med utan några förkunskaper alls. AntiGravity har begränsat deltagarantal och måste bokas i förväg. Dessa klasser är också roliga att boka för företagsevent, möhippor eller med kompisgänget.
Anti Gravity finns i vår som inslag på vissa av våra Friday Fun pass, fredagar kl 17.30. Välkommen!
Restorative yoga: En ljuvligt återhämtande form av yoga. Med stöd av bolster, filtar, kuddar och block sjunker du djupt in i positionerna som fullständigt avlastar kroppen. Restorative Yoga ger avslappning och möjlighet till återhämtning -fysiskt, mentalt och själsligt. Positionerna är få, bekväma och enkla och består av stillhet och vila under en längre tid. Restorative har begränsat deltagarantal och måste bokas i förväg. I vår finns Restorative Yoga som inslag på vissa av våra Friday Fun pass, fredagar kl 17.30. Välkommen!
Vinyasa är en flödande, variationsrik och kraftfull yogaform. Du tränar styrka, rörlighet och balans samt andningsövningar och avslappning. En del yogapositioner utförs dynamiskt och lekfullt för att hitta nya vägar till balans, koordination och kroppskännedom och i andra positioner stannar vi längre för att låta kroppen släppa på spänningar och bygga uthållighet. Ibland tillåter vi det gå riktigt långsamt för att få del av yogans stillsamma och meditativa kvaliteter. Med ödmjukhet utmanar du dina obalanser fysiskt och mentalt. Vinyasa finns som inslag på vissa av våra Friday Fun pass, fredagar kl 17.30. Välkommen!
Gravidyoga är speciellt utformad för dig som är gravid och fungerar under hela din graviditet. Gravidyoga är ett av de bästa sätten att stärka kroppen under graviditeten och förbereda dig och din kropp inför och efter förlossning. Gravidyogan fokuserar på att stärka den blivande mamman både fysiskt och mentalt med asanas (positioner), andningsövningar och meditationstekniker vilket kommer ge dig de verktyg du behöver för att må så bra som möjligt och bära din kropp med stolthet både under graviditeten och livet som nybliven mamma. Är du intresserad av gravidyoga? Hör av dig till oss; [email protected]
Medicinsk yoga är extra mjuk yoga som kan utföras på stol och med olika hjälpmedel för att vara skonsam och stödjande för kroppen. Denna yogaform passar för alla, även dig som kanske har underliggande sjukdom eller fysiska hinder. Och naturligtvis för dig som är frisk men vill njuta av ett lugnt och skönt pass. Är du intresserad av medicinsk yoga? Hör av dig till oss; [email protected]