Hatha Yoga är modern till de flesta andra yogastilarna. Här vill man skapa en inre balans och nå sinnet genom att träna och stärka den fysiska kroppen. Hatha Yoga kombinerar positionerna (asanas) med andningsövningar och olika meditationstekniker. Hatha yoga passar dig som vill ha ett fysiskt pass med rörelser där kropp, själ och sinne möts och hittar en skön balans. Rörelserna kan anpassas och yogaläraren gör individuella anpassningar efter behov. Självklart ingår en skön avslappning i slutet. Onsdagar kl 18.45. Välkommen!
Yinyoga är en långsam och mjuk yoga där passiva positioner hålls i flera minuter. Du får tid att stilla sinnet, lugna nervsystemet och påverka bindväv, fascia och leder i kroppen. Positionerna utförs mestadels sittande eller liggande, ofta med fokus på områdena kring höfter och ländrygg som är rika på bindväv. Yinyoga ger dig möjlighet att stanna till, vända blicken inåt i medveten närvaro och hjälper dig att släppa taget om fysiska och mentala spänningar. Mjuka rörelser före och efter positionen hjälper kroppen att hitta ett läge där musklerna kan slappna av. Yinyoga är ett fint komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och mer dynamiska yogastilar. Söndagar kl 17.30. Välkommen!
Yin & Yang: Ett pass som förenar det bästa av två världar- Yang ger mjuka stärkande rörelseflöden för energi och cirkulation, där vi använder kroppen för att stilla sinnet. Yin låter dig landa i stillsamma och meditativa positioner för lugn och återhämtning. Båda syftar till att stärka andning, närvaro och inre balans. Perfekt för dig som önskar bli smidigare, starkare och få återhämtning och stressreducering i samma pass. Passar både nya och vana yogisar. Måndagar kl 18.45. Välkommen!
Pilates på matta: Pilates är en träningsform som fokuserar på balans, styrka, smidighet och hållning. Övningarna stärker särskilt musklerna runt ryggraden och förbättrar din kroppskontroll.
Du får bättre hållning, starkare bål och ökad rörlighet –något som hjälper både i vardagen och i annan träning. Andningen är en viktig del av Pilates. Genom att andas medvetet i varje rörelse aktiveras djupa magmuskler, förbättrat fokus och kroppen jobbar mer effektivt. Pilates och yoga är för oss en oslagbar kombo. Tisdagar kl. 18.45, Torsdagar kl. 11.30 samt som inslag på vissa Friday Fun pass, fredagar kl. 17.30. Välkommen!
Andning och bindväv: Har du svårt att ta ett ordentligt andetag? Vill du få ett bättre flöde i både andning och kropp? Kom på vår klass “andning och bindväv”! Det är en lugn klass där vi använder mjuka bollar och lugna rörelser för att mjuka upp och få cirkulation i hela kroppens bindväv. Under klassen gör vi övningar för att stärka upp din andningsmekanik. Tisdagar kl 17.30 Välkommen!
AntiGravity: Med hjälp av så kallade hammockar, mjuka tyg-gungor fästa i taket, utvecklar vi yogan utan markkontakt. Du får prova på inversioner (upp- och ner) som har många goda effekter, förutom att det är barnsligt roligt. Att få vila helt utsträckt i Savasana, omgiven av skönt mjukt tyg och stilla gungande är något utöver det vanliga. Du stärker core, rygg och armar, förbättrar balans och rörlighet, mjukar upp och sträcker ut kroppen samtidigt som du får känslan av viktlöshet och avlastning. Rörelserna frigör spänningar, fördjupar andningen och ger både styrka och lugn. AntiGravity Yoga är ett roligt sätt att våga släppa taget, hitta fokus och känna glädjen i kroppen.
AntiGravity finns som pop up klasser vissa torsdagar kl 18.45 och vissa lördagar kl 09.30. Du ser alla bokningsbara pass i onlinebokningen. Välkommen!
Restorative yoga: En ljuvligt återhämtande form av yoga. Med stöd av bolster, filtar, kuddar och block sjunker du djupt in i positionerna som fullständigt avlastar kroppen. Restorative Yoga ger avslappning och möjlighet till återhämtning -fysiskt, mentalt och själsligt. Positionerna är få, bekväma och enkla och består av stillhet och vila under en längre tid. Restorative har begränsat deltagarantal och måste bokas i förväg. I höst finns Restorative Yoga som inslag på vissa av våra Friday Fun pass, fredagar kl 17.30. Välkommen!
Morgonyoga: Starta helgen med mjuk yoga på en lördagsmorgon. Vår morgonyoga är mjuk, varsamt flödande, botar morgonstelhet och ger både återhämtning och ny energi inför helgen. Du guidas till att känna in kroppen, hitta fokus och väcka energiflödet till liv med mjuk rörelse, andningsövningar och inslag av meditation. Vår morgonyoga hittar du vissa lördagar kl 09.30. Se onlinebokningen. Välkommen!
Vinyasa är en flödande, variationsrik och kraftfull yogaform. Du tränar styrka, rörlighet och balans samt andningsövningar och avslappning. En del yogapositioner utförs dynamiskt och lekfullt för att hitta nya vägar till balans, koordination och kroppskännedom och i andra positioner stannar vi längre för att låta kroppen släppa på spänningar och bygga uthållighet. Ibland tillåter vi det gå riktigt långsamt för att få del av yogans stillsamma och meditativa kvaliteter. Med ödmjukhet utmanar du dina obalanser fysiskt och mentalt. Vinyasa finns som inslag på vissa av våra Friday Fun pass, fredagar kl 17.30. Välkommen!
Gravidyoga är speciellt utformad för dig som är gravid och fungerar under hela din graviditet. Gravidyoga är ett av de bästa sätten att stärka kroppen under graviditeten och förbereda dig och din kropp inför och efter förlossning. Gravidyogan fokuserar på att stärka den blivande mamman både fysiskt och mentalt med asanas (positioner), andningsövningar och meditationstekniker vilket kommer ge dig de verktyg du behöver för att må så bra som möjligt och bära din kropp med stolthet både under graviditeten och livet som nybliven mamma. Är du intresserad av gravidyoga? Hör av dig till oss; [email protected]